Susah buang air besar dialami oleh siapa saja termasuk wanita hamil. Sembelit atau konstipasi ditandai dengan bentuk feses keras dan frekuensi buang air besar berkurang atau kurang dari 3 kali dalam seminggu, mengejan akibat pergerakan usus yang tidak normal
Wanita lebih sering mengalami sembelit dibanding pria, kurangnya asupan makanan dan air minum, tingkat pendidikan dan pendapatan rendah bahkan depresi merupakan faktor resiko sembelit.
Untuk terhindar dari sembelit kita dapat menerapkan gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang antara serat dan air untuk menjaga pergerakan usus dimana rekomendasi asupan serat sekitar 20-25 gram perhari, jangan menunda untuk buang air besar, rutinlah berolahraga karena latihan fisik rutin 2-5 kali perminggu dapat menurunkan konstipasi hingga 35% dan dianjurkan mengurangi penggunaan obat pencahar.
Mulai sekarang jangan menyepelekan sembelit karena jika dibiarkan terus-menerus dapat menyebabkan kanker bahkan penyakit lain.
Ingin sarapan dengan nutrisi kaya serat? Berbonus berat badan ideal?
Konsultasikan segera
Yusnita 081316582520/085715317406
Tidak ada komentar:
Posting Komentar