Cara Diet Atasi Selulit

Selulit adalah kondisi dimana kulit seperti memiliki tumpukan lemak didaerah bawah kulit, terlihat menggumpal dikenal juga sebagai sindrom kulit jeruk dan biasanya terjadi setelah masa pubertas biasanya dapat dilihat dengan menekan permukaan kulit.

Selulit berbeda dengan stretch mark, menurut dr. Amaranila Lalita Drijono, SpKK stretch mark merupakan kondisi dimana lapisan ke dua epidermis rusak, tidak ada hubungannya dengan lemak seperti selulit dan dapat terlihat tanpa harus menekan permukaan kulit terlebih dahulu. Stretch mark terjadi akibat trauma atau peregangan kulit secara cepat.

Wanita lebih sering mempunyai selulit dibanding pria karena wanita memiliki tipe lemak dan jaringan ikat tertentu

Penyebab Selulit
Faktor Genetik

Jenis kelamin, ras, metabolisme tubuh yang lambat, distribusi lemak dibawah kulit dapat mempengaruhi individu terhadap perkembangan selulit.

Faktor Hormonal

Hormon estrogen, andrenalin, insulin, prolaktin, tiroid mempengaruhi produksi selulit, menurut penelitian hormon tersebut menghambat lipolisis atau pemecahan lemak

Diet

Banyak makan karbohidrat, lemak, garam dan sedikit serat akan memiliki selulit lebih banyak.

Gaya Hidup

Merokok, kurang berolah raga, terlalu lama duduk dan berdiri.

Pakaian 

Pakaian yang ketat mempengaruhi jalannya sirkulasi terutama pada bagian pantat.

Cara Mencegah Selulit

Selulit bisa dicegah dengan cara makan sehat, berolah raga, minum air putih minimal 8 gelas sehari, menghindari stres dan berpakaian tidak terlalu ketat.

(Dari berbagai sumber)

Mari mulai hidup lebih sehat dan aktif dengan kombinasi 80% nutrisi dan 20% olahraga untuk kesehatan dan berat badan ideal. HERBALIFE menjadi pilihan nutrisi terbaik.

Salam sehat 

Yusnita 081316582520

Cara Diet Atasi Obesitas pada Anak

Obesitas tidak hanya terjadi pada orang dewasa, anak-anak juga dapat mengalami kondisi ini, tiap hari jumlahnya semakin meningkat. Obesitas berarti memeiliki kelebihan lemak, sedikit berbeda dengan over weight  dimana berat badannya melebihi yang dianjurkan sesuai tinggi badannya. Anak dengan kelebihan berat badan cenderung menjadi remaja dan dewasa dengan berat badan berlebih berdampak pada resiko penyakit jantung, diabetes dan lain-lain dikemudian hari. Mereka juga lebih rentan stres dan merasa rendah diri.

Penyebab Obesitas pada Anak

Anak mengalami obesitas dikarenakan karena faktor genetik, kurangnya aktivitas, pola makan yang tidak sehat atau kombinasi dari beberapa faktor di atas. Orang tua dengan berat badan berlebih cenderung mempunyai anak yang berat badan nya berlebih, hal ini bukan dikarenakan faktor keturunan, akan tetapi berhubungan dengan pola makan dan kebiasaan dalam keluarga.

Pada saat ini, kebanyakan anak menghabiskan waktunya untuk menonton televisi, bermain game dibarengi dengan mengkonsumsi cemilan tinggi kalori dibandingkan dengan bermain diluar rumah bersepeda dengan teman atau melakukan aktivitas bermain yang lain. Hal ini juga menjadi salah satu penyebab anak mengalami obesitas.

Anak dengan kondisi obesitas rawan terhadap penyakit seperti :

Tekanan darah tinggi
Penyakit jantung pada anak
Kolesterol
Diabetes
Masalah tulang,ruam kulit, infeksi jamur dan jerawat

Mengatasi Anak Obesitas

1. Terlebih dahulu kita konsultasikan dengan dokter mengenai berat badan anak apakah dalam kisaran sehat atau normal. Jika memang program turun berat badan diperlukan libatkan seluruh keluarga untuk membiasakan pola makan dan kebiasaan yang sehat untuk menjaga mental anak tidak stres dan merasa dikucilkan.
2. Lebih banyak makan sayuran dan buah
3. Memperhatikan asupan cemilan yang  rendah kalori.
4. Memastikan anak untuk sarapan setiap pagi.
5. Mengurangi makan makanan cepat saji.

Seperti yang disebutkan di atas, salah satu cara untuk mengatasi obesitas pada anak, kita harus memastikan anak selalu sarapan. Berikan anak sarapan dengan nutrisi yang cukup, rendah kalori untuk membantu program penurunan berat badan yang sehat dan meningkatkan konsentrasi.

Salam sehat, untuk konsultasi hubungi: 
Yusnita 081316582520

Cara Diet Atasi Sembelit

Susah buang air besar dialami oleh siapa saja termasuk wanita hamil. Sembelit atau konstipasi ditandai dengan bentuk feses keras dan frekuensi buang air besar  berkurang  atau kurang dari 3 kali dalam seminggu, mengejan akibat pergerakan usus yang tidak normal

Wanita lebih sering mengalami sembelit dibanding pria, kurangnya asupan makanan dan air minum, tingkat pendidikan dan pendapatan rendah bahkan depresi merupakan faktor resiko sembelit.

Untuk terhindar dari sembelit kita dapat menerapkan gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang antara serat dan air untuk menjaga pergerakan usus dimana rekomendasi asupan serat sekitar 20-25 gram perhari, jangan menunda untuk buang air besar, rutinlah berolahraga karena latihan fisik rutin 2-5 kali perminggu dapat menurunkan konstipasi hingga 35%  dan dianjurkan mengurangi penggunaan obat pencahar. 

Mulai sekarang jangan menyepelekan sembelit karena jika dibiarkan terus-menerus dapat menyebabkan kanker bahkan penyakit lain.

Ingin sarapan dengan nutrisi kaya serat? Berbonus berat badan ideal?

Konsultasikan segera

Yusnita 081316582520/085715317406

Cara Diet Atasi Perut Buncit

Perut buncit tidak hanya dimiliki oleh mereka yang gemuk, orang yang mempunyai berat badan ideal pun dapat mengalaminya. Perut buncit terjadi karena penumpukan lemak diperut atau kurang dilatihnya otot perut.

Perut buncit memicu sejumlah penyakit seperti jantung dan diabetes. Lingkar pinggang dapat menunjukan berapa banyak lemak yang ada diperut, untuk wanita ukuran normal lingkar pinggang adalah < 80 cm, sedangkan untuk pria < 90 cm. Seseorang dikatakan obesitas atau kegemukan jika ukuran lingkar pinggang wanita > 88 cm dan pria > 102 cm.

Tips mengatasi perut buncit
Olahraga
tidak ada cara yang instan. Semua butuh waktu minimal 4 minggu dengan pola hidup sehat dan latian otot perut yang tepat. Jika anda tidak sempat karena terlalu sibuk minimal bisa dilakukan dengan cara hidup aktif seperti lebih memilih naik turun tangga, atau sengaja berjalan kaki jika jarak yang ditempuh tidak terlalu jauh.

Menjaga pola makan
Jangan melewatkan waktu makan karena membuat kita sangat lapar dan akhirnya makan  berlebihan. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, soda, gula dan makanan cepat saji yang dikarenakan jumlah kalori dan lemak yang terkandung di dalamnya sangat tinggi.

Sedot lemak
Cara ekstrim untuk menghilangkan lemak adalah sedot lemak. Sebaiknya cara ini dihindari karena berbahaya.

Anda ingin mulai diet (mengatur pola makan) untuk menghilangkan perut buncit? Segera konsultasikan dan mulai

Salam sehat,

Personal Wellness Coach

Yusnita
081316582520 pin BB 21691B12

Cara Diet Sehat

Mengonsumsi obat pelangsing memang diperbolehkan asal dengan pemgarahan dan petunjuk dokter. Obat pelangsing banyak tersedia di apotek.

Langkah yang tepat sebelum mengonsumsi obat pelangsing adalah :

1. Membaca labelnya terlebih dahulu.
2. Hindari produk yang membuat frekuensi buang air kecil atau besar meningkat karena dapat mengakibatkan gangguan ginjal.
3. Jauhi berbagai merk suplemen pembakar lemak yang tinggi kafein karena dapat meningkatkan tekanan darah dan gangguan irama jantung.

Metode yang tepat untuk turun berat badan dan terhindar dari obesitas antara lain dengan mengikuti program menurunkan berat badan yang efektif dan aman. Menggabungkan kombinasi diet seimbang rendah lemak dan rendah kalori, olahraga secara teratur, dan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.

Anda ingin mengikuti program penurunan berat badan yang aman dan sehat?

Konsultasi :

Yusnita 081316582520 pin Bb 21691b12

Cara Diet Dengan Shake Herbalife

Diet atau mengatur pola makan untuk tujuan mencapai berat badan ideal terkadang menjadi beban. Diet yang benar adalah bukan tidak makan sama sekali akan tetapi dengan mengatur asupan kalori yang masuk agar tidak berlebih.

Terkadang proses diet ini juga menjadi kendala. Cepat bosan dan tidak fokus tehadap tujuan akhirnya menggagalkan program diet. Akhirnya dipilihlah cara instan dengan menggunakan obat diet yang belum tentu aman untuk kesehatan.

Berikut cara diet yang aman dan tentunya memperhatikan unsur kesehatan.

Makan tetap tiga kali sehari

Dengan mengganti sarapan dan makan malam dengan shake herbalife kebutuhan tubuh akan nutrisi tetap terpenuhi. Jangan meninggalkan sarapan karena hal ini mengakibatkan kadar gula darah tidak stabil dan cenderung kalap saat makan. Begitu juga dengan makan malam, hindari makan makanan berat menjelang tidur selain mengakibatkan refluks makanan dan membuat perut tidak nyaman juga mengakibatkan perut buncit. Shake Herbalife sebagai solusi sarapan sehat dan pengganti makan malam sangatlah tepat hal ini karena kalori dari shake yang rendah, kandungan vitamin dan mineral yang lengkap dan diserap di tingkat sel.

80% nutrisi dan 20% olahraga.

Dalam diet atau pengaturan pola makan dikenal prinsip 80 : 20. Dimana 80% dilakukan dengan mengatur pola makan dan nutrisi yang baik sedangkan 20% nya adalah dengan berolahraga.

Hidrasi

Selain nutrisi dan olahraga air berperan penting dalam pemeliharaan kesehatan ginjal, detoksifikasi dan penurunan berat badan. Sering pusing bisa jadi itu salah satu ciri dehidrasi.

Mulai dengan sarapan sehat dengan nutrisi shake Herbalife untuk raih kesehatan optimal dan berat badan ideal.

Salam sehat,

Yusnita 081316582520

Cara Diet Sehat Setelah Operasi Caesar

Setelah melahirkan sangat lazim jika terjadi kenaikan berat badan. Hal ini membuat wanita merasa tidak nyaman dan ingin segera mepunyai bentuk badan seperti sebelum melahirkan. Terjadi penimbunan lemak didaerah pinggang, perut, pundak dan juga betis. 

Bagi anda yang melahirkan dengan persalinan normal tidak mengkhawatirkan jika ingin mengecilkan perut dibantu olahraga. Berbeda halnya dengan persalinan dengan operasi caesar perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika ingin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik.

Pada dasarnya olahraga berperan 20% dalam program turun berat badan. 80% nya adalah nutrisi. 

Berikut tips diet sehat setelah operasi caesar :

Cukup Asupan Bergizi

Sebaiknya perhatikan pola makan. Asupan bergizi tidak berarti makan berlebihan. Banyak makanan mengandung lemak, minuman bersoda,  dan makanan manis dapat memperburuk berat badan. Selama masa penyembuhan dan menyusui memerlukan nutrisi yang baik. Tanpa khawatir kelebihan kalori. Solusi tepat adalah shake herbalife untuk mengganti sarapan, cemilan dan makan malam.

Rendah kalori lengkap vitamin dan mineral yang dibutuhkan sampai tingkat sel.

Gaya hidup sehat

Olahraga menjadi salah satu cara hidup sehat, kekhwatiran timbul saat akan berolahraga setelah operasi caesar. Tunggu sampai benar-benar pulih dan lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, senam pasca melahirkan. Perbanyak serat dan air putih.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

Yusnita 081316582520

Cara Diet Untuk Orang Sakit Maag

Maag merupakan penyakit yang menyerang lambung akibat adanya peradangan atau luka pada lambung. Beberapa penderita maag mengalami kelebihan berat badan. 

Penyebab Maag

• Pola makan yang tidak teratur
• Mikroorganisme
• Mengkonsumsi obat tertentu
• Minum alkohol
• Stres 

Pertanyaannya adalah bagaimana cara diet agar berat badan ideal tanpa menggangu sekaligus memperbaiki gangguan maag tersebut.

Semoga bermanfaat dan jika anda serius program silahkan hubungi saya.

Disclaimer : Produk Herbalife bukan obat dan tidak ditujukan untuk mengobati penyakit apapun.

Salam sehat,

Konsultan Diet dan Nutrisi

Yusnita 081316582520

Cara Diet Sehat Tanpa Obat

Diet adalah pengaturan pola makan artinya mengatur asupan kalori yang masuk. Hal ini memerlukan waktu yang pada akhirnya membuat kita tidak sabar akhirnya mengkonsumsi obat pelangsing yang belum diketahui aman atau tidak.

Obat pelangsing mempunyai efek samping antara lain : 

Gangguan pencernaan

Seperti rasa sebah atau tidak nyaman diperut bahkan diare.

Bekerja menekan rasa lapar

Obat pelangsing yang menekan rasa lapar dan meningkatkan denyut jantung, hal ini sangat berbahaya untuk penderita lemah jantung. Syaraf kita ditekan oleh suatu zat kimia dalam obat tersebut sehingga tidak merasa lapar tanpa memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Kerusakan Ginjal

Ada obat pelangsing yang berefek deuretik atau merangsang buang air kecil terus menurus sehingga tubuh kita kekurangan cairan, jika hal ini berlangsung terus-menerus akan berbahaya bagi ginjal.

Masih banyak efek samping dari obat pelangsing oleh karena itu kita harus cerdas memilih metode atau cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Berikut tips diet sehat :

Pengaturan Kalori

Dengan mengatur asupan kalori dari makanan yang digunakan untuk beraktivitas. Kelebihan kalori akan disimpan menjadi lemak.

Memperhatikan asupan nutrisi

Walaupun sedang berdiet, nutrisi tetap diperhatikan. Gunakan shake herbalife yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori.

Perbanyak sayuran dan buah

Serat diperlukan untuk membantu pencernaan, memperlancar buang air besar dan membersihkan usus. Jika anda tidak suka makan sayur gunakan fiber and herbs tablet.

Sempatkan berolahraga

Olahraga penting untuk kesehatan. Olahraga membantu 20% dalam proses penurunan berat badan sedangkan 80% tetap dari nutrisi dalam herbalife pilihan yang tepat.

Perbanyak minum air putih.

Untuk kesehatan ginjal dan membantu pembuangan racun dan lemak yang sudah dibakar.

Demikian cara diet sehat semoga membantu. 
Salam sehat,
Yusnita 
Personal wellness coach 081316582520